zaczyna mnie

[...] - dziwią się Amerykanie. Jeden z Marsjanin odpowiada: • A, nie wiem. Jakiś w*******, ale wszyscy dostali! Mężczyzna ogląda się nago w lustrze, nagle jego członek zaczyna się podnosić. - Spokojnie, spokojnie to tylko ja! Przychodzi ksiądz uczący religii do pokoju nauczycielskiego i mowi - Co mam robic . Nikt mnie nie słucha. Uczniowie [...]

[...] nie dobije, aczkolwiek jest to mozliwe ;-) nie wiecie przypadkiem co moze byc powodem, ze laptop nie widzi kart sd i innych? tzn widzi tylko wyskakuje "dysk x: jest niesformatowany". Na innych komputerach wczytuje normalnie, tylko u mnie sie cuda dzieja... zaczyna byc to meczace poniewaz zeby wrzucic jakiekolwiek foty musze sie nakombinowac %-)

[...] własne rekordy. Zaległości mi się narobiły :-( ale zaczne od końca. 27.01 niedziela Bieg w drugim zakresie i 3 szybkie odcinki. Planowałam zrobić 7-8km. Niestety cos mi pas zaczyna świrować. Na początku 8km tętno nagle mocno skoczyło, powyżej 180 i dośc długo było ponad 175 więc przerwałam. Najciekawsze jest to, że jak zgrałam trening to na [...]

[...] 6%, 15min bieg 9-10km/h MISKA BTW 100/60/190 Kcal ok. 1750 Napoje: woda 1,5l, Zielenina: ogórek zielony, brokuł Wyszło trochę za dużo białka, ale jak zobaczyłam, że mama zaczyna robić ciasto, to żeby mnie nie kusiło, zrobiłam "sportową" wersję biszkoptu totalnie po swojemu, własnie się piecze, ciekawa jestem co z tego wyjdzie, wygląda [...]

Polskikoks, dziękuję, gabarytowo raczej podobnie, ale sporo robią chyba moje predyspozycje w postaci wąskiej talii i szerszych barków:-) Za sesję u fizjo 90zł, więc niemało. Warto iść jeśli czujesz, że cokolwiek jest nie tak. Ja lekceważyłem często pierwsze znaki i teraz mam. Rozciągać, zawsze się dużo rozciągałem po treningu, ale widać to było za [...]

[...] przyrosty, jest bardzo trudne. Według niektórych badań, problemem nie jest spożycie odpowiedniej ilości białek- bo tę można jakoś skombinować- ale o ich jakość. I tu zaczyna się inny problem: wartość białek. Wiele białek, które spożywają w formie posiłków kombinowanych wegetarianie, jest częściami innych makronutrientów. Dla przykładu, [...]

[...] zakwitł %-) Jeszcze następny tydzień i kończę test/redukcję. Wczoraj robiłem sprinty z Wojtkiem. Była moc! Całkiem inaczej robi się je z kimś. Motywujące jest to jak ktoś zaczyna Cię wyprzedzać. /SFD/Images/2015/12/31/2d6f43f8cbca460c9103554d12d21fa3.png 5 minut spokojnego biegu 8 x 60m sprinty (przerwa 2x dłuższa od biegu) 10 minut spokojnego [...]

Uhhh... to wszystko zaczyna być coraz bardziej skomplikowane.. Od skakania po linkach to już mi się w oczach mieni i powoli głupieję. Szefowa napisała: 'dieta na 1700 kalorii, 130g białka 140 ww i reszta tłuszczy'' No i za Boga nie mogę dociec ile tego ma być.. To po pierwsze. Po drugie: wywnioskowałam że posiłek przed i po treningu są [...]

[...] z Pawikiem dla uwieńczenia treningu :)" "Wg mnie -dla dziewczyn 10 kg będzie ok na początek. Przerwy 2-3 minuty więc spokojnie do 15 serii się dojdzie ,no a potem podobno zaczyna się prawdziwy trening. Dla facetów-spokojnie z 20 kg można zacząć. Napisałbym więcej ale z tego co słyszałem Dawid miał na podobnych ciężarach już na pierwszym [...]

[...] drugą częścią i spędziłam go 6 godzin maszerując dziarsko po Wiedniu, trochę się też porozciągalam, to i nastrój i forma się poprawiły. Ale powiem szczerze, że już solidnie zaczyna mi brakować treningów. Nie mogę się doczekać jak wrócę :-)). Mam nadzieję, że w nowym treningu będzie jakiś przysiad, bo za nimi tęsknię najbardziej \-). Miska nadal [...]

[...] sposób. Miska Poza miską: brokuł, cebula, marchew Tabsy: Venescin, magnez, tran /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/050ad4eb990b4a3cb9477e2b43f1cbe2.png Update nożny ;-) Chyba wreszcie zaczyna być lepiej - opuchlizna jakby ciutkę mniejsza i zaczynam stawać częściowo na tej nodze. Nie powiem tym razem, że za kilka dni wrócę do treningów dołu ;-), bo pewnie z [...]

[...] trochę głupio mi to pisać @@-) na początku było spoko, wszyscy mili itp. zagadują, ok, ja tam nie jestem jakimś gburem to coś odpowiem, się uśmiechnę i pogadam. Ale jak ktoś zaczyna natrętnie za mną łazić podczas całego treningu, coś do mnie gadać albo stać nade mną i się gapić, to zaczyna być denerwujące. Później dostaję propozycję wyjścia na [...]

[...] się grubsza i bardziej odstająca, daje złudzenie 3d skora przy 40iu insuliny mimo podawania kilkunastu jednostek gh nie stanie sie miekka, nie stanie sie gladka, ten efekt zaczyna się dopiero powyzej 90iu podajemy kilkanascie jednostek gh i do tego +50mg halo wiecie co sie zaczyna dziac? skora sie zaczyna robic cienka jak papier, wysusza [...]

Zrobię ładne zdjęcia z dziubkiem to wstawię, może w weekend się uda ;-). Zaczyna się dziać bo na siłowni zauważyli, że mnie ubywa %-). Dziękujemy! Mam nadzieję, że ubywa Cię z tego o czym marzę! Dziubek masz ładny! Czekamy na zdjęcia - doskonale wiemy, że do MPJiW jest jeszcze dosyć czasu! (tak się sam uspokajam).

[...] ćwiczeń na pewno zadziałał. Inna sprawa że po świętach jakoś z siłą marno %-). Cel na kolejne kilka tygodni to zagęszczenie mięśni i podostrzenie sylwetki bo trochę się zaczyna rozmydlać ;-D. Dodatkowo myślę, że poprzez zmianę treningu odpoczną trochę stawy i ścięgna bo bark nadal niedoleczony. Na barki, nogi i tricepsy też dobra rzeźnia [...]

[...] press 12x14+10x14 12x14+10x14 12x14+10x14 - uginanie stojąc 12x20 12x25 10x30 8x35 - modlitewnik maszyna 3s 12-10 - uginanie siedząc sztangielki 10x14 10x14 10x14 WL zaczyna się ciężkie robić, grawitacja robi swoje, muszę dodać koniecznie trochę dynamiki bo wkrótce mnie zgniecie ;-D waga delikatnie spada więc w misce nic nie zmieniam [...]

[...] szybko po treningu kilka fotek i wyszedł taki kolaż jak poniżej. Rano jest sporo suszej, ale znowu nie ma takiego nabicia. Tak czy inaczej wg mnie trzeba trochę przyciąć bo zaczyna się trochę przelewać. Za chwilę mogę przekroczyć granicę, po której będzie jeszcze ciężej. Tak to wygląda po 9 tygodniach masy. Plan co dalej w trakcie obmyślania :-) [...]

[...] 15x65 / 12x65 / 10x75 / 12x65 7. Uginanie siedząc hantle 12x12,5 / 12x12,5 / 10x12,5 Cardio: 30 minut bieżnia pod górę Waga stabilna 83,9 czyli na urlopie ubyło mnie obywatela ponad 1kg. Obawiałem się odbicia ale póki co nic takiego nie nastąpiło. Niestety wraz z wagą spada też siła, chociaż tragedii nie ma ale zaczyna to być zauważalne. pozdro.

haha, ale uwaga bo jesteśmy na redukcji, a wason się odgraża że za tydzień czyli po rozpoczęciu urlopu zaczyna super hiper pierwszą prawdziwą masę aż do świąt czyli w grudniu będą nam potrzebne ze 3 autobusy %-) Co by tylko z masą nie przesadzić, bo będzie też potrzebnych ze czterech osiłków do wsadzenia Was do autobusu. Z rodziny u mnie jeden tak [...]

[...] czułem żadnego dyskomfortu ;-), także może nasze stopy chyba inaczej odczuwają :-) Fanss, Ajazy i inni - głębokość jest lepsza ale zauważyłem że trochę mi się chyba dupsko zaczyna zawijać, delikatnie ale zauważalnie, myślicie że to jest problem? Czy jest na tyle nieznaczne że olać? Znaczy i tak to oleję póki co, b nic nie zrobię oprócz większej [...]